La forma más importante de entretenimiento y socialización hoy en día es el tiempo de pantalla. Independientemente de si estamos viendo un programa o desplazando las redes sociales, nuestra dependencia de las pantallas es una bendición y una maldición. La tecnología moderna ofrece ventajas inesperadas, pero no se puede negar que su naturaleza de fácil acceso y su sostenibilidad las hagan algo adictas. Es importante reconocer cuándo su tiempo de pantalla llega a su tiempo activo, ya que esto puede conducir a un estilo de vida excesivo.
Afortunadamente, hay soluciones al problema. Dispositivos como un Bloque de senderismoO incluso un cambio de rutina puede ofrecer excelentes beneficios para la salud, y la pantalla en sí puede incluso convertirse en una herramienta para que pueda reducir la sesividad excesiva durante el tiempo de pantalla.
Repensar la pantalla
Una razón por la cual las personas renuncian a su actividad cuando está involucrada una pantalla es que algunas formas de la pantalla promueven la falta de falta de ejercicio. La televisión es un gran, difícil de material de Ojekt, con el que a menudo vemos películas o programas de televisión que fomentan una larga sesión cuando ves la historia. Incluso los teléfonos con acceso simple al contenido a corto plazo ofrecen pequeños aumentos de serotonina que nos mantienen callados y durante horas para escribir la información sin dientes hasta que solo podamos desplazarnos durante horas tener mover.
Pero las cosas no tienen que ser así.
Si quieres ver televisión, ¡continúa! Hay muchos grandes medios por ahí. Y puedes mantenerte activo mientras lo miras. Establezca una alarma para la mitad del punto de una película y levántate, haz algunas rutas o ejercicios fáciles y luego continúa la película. O pasar por algunos ejercicios de yoga o pesas mientras mira. Incluso puede usar una cinta de correr o un desafío u otro equipo de práctica estacionaria mientras mira su película o bing su programa favorito.
El tiempo de pantalla también se puede utilizar para traer un incentivo, de otro modo, tareas aburridas, tediosas o difíciles. Si usa su teléfono celular para hacer su música o podcast favorito mientras limpia u otro trabajo, incluso puede habilitar un pequeño aumento de motivación, ¡o (estilo Mary Poppins) incluso puede ayudarlo a transformar el trabajo sombrío en una actividad! Intente hacer ciertas tareas dentro de la duración de una canción, o coloque la tarea en su ritmo.
Incluir la inclusión del movimiento en el trabajo digital
A la gente le gusta creer que trabajar significa que nos sentamos en silencio en un escritorio y solo nos muele hasta que terminemos. Nos gusta creer de manera diferente. Si bien trabajar es ventajoso, no hay una regla que diga que debe estar sentada, incluso si trabaja en un trabajo de escritorio.
Muebles como escritorios de pie O las estaciones de trabajo ajustables son brillantes para promover el movimiento y la actividad durante el trabajo. A veces, después de horas después de sentarse, pueden ayudar por un tiempo para asegurarse de que su cuerpo se sienta naturalmente naturalmente y revive su espíritu para continuar trabajando. Por supuesto, el escritorio no solo abandona el escritorio con tanta frecuencia, sino que si recuerda cada media hora para levantarse o caminar por la oficina, su cuerpo estará muy agradecido.
Ideas de entretenimiento activo
Por supuesto, no significa mantener la pantalla activa durante el tiempo de pantalla. Como ya se mencionó, puede entrenar durante su vida o durante la tarea. Sin embargo, las pantallas también pueden ser la piedra angular de su tiempo activo.
La televisión para sesiones de entrenamiento es increíblemente común. La gente lo ha estado haciendo desde el programa de televisión temprano en la mañana que contenía operaciones de capacitación aeróbica. Hoy en día hay una gran cantidad de líderes de entrenamiento de acceso libre con YouTube y otros servicios de transmisión, con los cuales las personas de todos los tipos de cuerpo pueden mantener sus actividades. Incluso los cursos de baile están disponibles en línea, mediante el cual las lecciones de baile K-pop son particularmente populares hoy en día. También hay videojuegos y juegos de realidad virtual que se concentran o entrena en la actividad física.
Tiempo de pantalla activo para la familia
¿Los niños cuidan de los niños? ¡Ningún problema! Hay muchas maneras de hacer el tiempo de pantalla. Encuentre actividades de video donde pueda tratar con los niños. ¡Además, puede convertir el tiempo de tráfico publicitario en tiempo de movimiento! Solicite a sus hijos una carrera por la casa durante los anuncios. Si gana, puede elegir la siguiente actividad o el siguiente video que se ve.
No se trata de eliminar las pantallas de tu vida. Después de todo, la razón es la razón por la cual las pantallas son populares porque son cómodas y puede hacer esta comodidad en incentivos e instrucciones para usar su tiempo activo o incluso como un suplemento.
Al igual que todo, la clave es moderada. Lo mismo se aplica al tiempo sedentario/activo. ¡Las pantallas pueden promover el silencio, pero también el movimiento y la energía! En última instancia, depende de usted en el que esté comprometido.
