¿A veces tienes suficientes horas al día? Este es un sentimiento común, especialmente para aquellos que trabajan a tiempo completo. Puede ser difícil llevar un estilo de vida equilibrado si tiene trabajo y otras responsabilidades, pero hay cosas que puede hacer que lo ayudan a crear un estilo de vida saludable, agradable y equilibrado para usted.
Por qué el equilibrio entre el trabajo y la vida es más importante que nunca
Las últimas estadísticas en Gran Bretaña muestran que el equilibrio entre el trabajo y la vida se ha convertido en una prioridad para los empleados. El 83% de los trabajadores sobresalen al tener en cuenta los empleos, mientras que el 76% de la opinión es que una semana laboral de cuatro días mejoraría el saldo. Recientemente también ha habido un aumento en los días de los enfermos y las ausencias en relación con los informes de la CIPD de salud mental de que los empleados toman los días de enfermedad en los días de enfermedad 15 añosen gran medida impulsado por el estrés y las enfermedades mentales.
Estructura tu tiempo de manera efectiva
Primero, debe estructurar efectivamente su tiempo para poder dedicar suficiente tiempo a las áreas clave de su vida. El bloqueo temporal, la priorización de las tareas y los límites de las horas de trabajo son la clave. La expansión del trabajo híbrido y distante ha otorgado recientemente una mayor flexibilidad, por la cual se muestran los datos de ONS El 28% de los trabajadores operan el trabajo híbridoPero los empleados de menor pago tienen menos acceso a esta flexibilidad.
Establezca límites y planifique la planificación para el futuro
La determinación de los límites es crucial para estar presente y sacar lo mejor de su tiempo libre. A muchos les resulta útil separar la conexión no verificar los correos electrónicos después de las horas de trabajo, determinando la desintoxicación digital y claros puntos de trabajo los fines de semana. También debe pensar en el futuro y establecer objetivos profesionales y personales a largo plazo y asumir los hábitos diarios que corresponden a estos objetivos. Si alguna vez está lesionado en el lugar de trabajo, puede Haz un accidente en el trabajo Reduzca el estrés y proteja su bien financiero y emocional.
Priorización del cuidado personal: salud física y mental
El cuidado personal es esencial para el pozo general. Esto significa que un sueño relajante, una alimentación saludable y una actividad física regular priorizan. Los micro descansos durante el trabajo también pueden ser útiles para evitar el agotamiento. Técnicas de reducción del estrés como ConscienciaIr y las interrupciones de ejercicio corto pueden ser útiles.
Creación de relaciones de apoyo en el lugar de trabajo
También es importante construir relaciones de apoyo en el lugar de trabajo: estas son personas con las que pasas mucho tiempo. Esto significa comunicarse con gerentes y colegas sobre la carga de trabajo, las horas flexibles y todos los desafíos del bien. Asegúrese de utilizar recursos del empleador como EAP (programas de asistencia para empleados (EAPS) o servicios de salud profesionales.
Puede parecer imposible encajar todo en su estilo de vida diario, pero hay cosas que puede hacer para crear un equilibrio saludable, incluso si trabaja en tiempo completo. El consejo en este artículo debe ser útil y ayudarlo a hacer algunos cambios simples que le ofrecen un equilibrio saludable para el trabajo-vida y al mismo tiempo mejorar su bienestar físico y mental.
